20120816cctv10健康之路：周文静鲜为人知脑部结构

编者按：天才的脑的确是有不同于常人的地方，那么怎样的脑骨架说道明了着你是个聪明人呢，今天我们有请到了妇产科副校长周文静谭为我们脑骨架!

下面是本期视频的细节简介：

本期嘉宾介绍：

周文静：男，妇产科五病区(抑郁症之前心)副校长。1994年起即从事妇产科的针灸医疗社会活动。1997年开始近期研究者立体定向和基本功能妇产科疟疾，相当多是对抑郁症病的诊治，多年来受益了几千举例患者的针灸针灸治疗专业知识。在国家级杂志发表学术著作十余篇，参加汇编专著《手术学全集：妇产科卷》(第二)、《治疗学纳米新技术展》《神经核医学》、《抑郁症医学》等。近年来近期积极开展伽玛刀治疗抑郁症、外科手术(有数病冶切除、大脑皮质海马切除、半球切除等)治疗抑郁症，受益了丰富的专业知识。另外主要研究者抑郁症发作起源冶的显现出发点，在国内年末应用脑电立体显现出发点新技术，做到 128 导脑电与视觉融合新技术。其之前研究者难治性抑郁症冶显现出发点课题得到国际原子能机构(IAEA)资助。

快走去+打球：脑则会更聪明

“规律性的新陈代谢爱国运动和有一定技巧性的复杂爱国运动相结合，能起到锻炼脑的抑制作用。”研究者工作人员说道，规律性的新陈代谢爱国运动有数快走去、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等，这些爱国运动能让我们的心情平和感官，远离失眠的病痛。如果每周能坚决4次，每次30—40分钟的低强度新陈代谢爱国运动，16周后，以年前从不爱国运动的人入睡时间则会缩短一半，总睡眠之前时间则会更长1小时，这能提高脑部与判断力、注意力等层面基本功能有关的有机物新技术水平，从而提高层面基本功能。坚决有规律性的新陈代谢爱国运动，可以让你在社会活动的时候“还好”闪现，好创意都从。

有一定技巧性的复杂爱国运动，有数球类、鹤、拉丁鹤等，它们只能身体多个手部协调因应，有助于锻炼脑的控制力。在进行这些爱国运动时，比如说道只能用脑理性，举例如棒球手在投球时只能理性如何借助于手臂的细微节奏投显现出各种变幻莫测的球;鹤者不只要微笑身子，还要注入冲动，一个眼神、一个表情都要经过设计;爱国运动，脑近半球紧密因应，眼、心、手除此以外。

研究者工作人员指显现出，爱国运动还能增加血流量，向脑急需地供应氧气和，保证脑细胞良好的社会活动正常。脑力社会活动者时常过度用脑，这就像一根皮筋长时间处于虚弱的正常。一般人因此只能更多的氧气和提高用脑效率，对他们而言，爱国运动就显得更为重要了。

科学用脑

脑是手脚耗氧量大的器官，占化学物质总耗氧量的四分之一，因此氧气所需有助于提高脑的社会活动效率，保持高度的注意力。用脑时，需相当多注重学习、社会活动生态环境的污染物。

脑百分之八十以上由水组成，脑所受益的所有信息都是通过细胞以线圈形式进行发送，而水是线圈发送的主要；也。所以，在念书或做到功课年前，先饮一至两杯清水，有助于脑运转。

想想舒缓的古典音乐，对脑神经细胞代谢十分有利;与女朋友或者陌生人聊天也则会加强脑的生殖和锻炼脑的基本功能;多念书多看报，不是用书来闲聊时间，而是让你的脑趋于丰富起来;观察周边的表象，并注意及时往脑之前储存信息，然后加以记忆，活跃理性.

保健牛奶：根据有关研究者，对脑生长生殖有重要抑制作用的杂质主要有以下8种：脂肪组织、矿杂质、、砂糖、胺基酸、B族矿杂质、矿杂质A、矿杂质E。所以，蕴含这8种杂质的饲料都可算作是健脑饲料。其之前突显现出的是这样一些牛奶：

⒈橄榄。它蕴含不饱和脂肪组织酸，这种杂质能使脑的骨架杂质充分利用，从而使人很强良好的脑力。所以人们都把它作为健脑牛奶的首选。

⒉食肉动物肠子。食肉动物肠子不但营养丰富，其健脑抑制作用也大大优于食肉动物肉质本身。因为食肉动物肠子比肉质蕴含更多的不饱和脂肪组织酸。

⒊糯米。糯米之前所含的矿杂质是砂糖类之前高的，同时它还蕴含少量的B族矿杂质，这些对脑的生殖很有利。

还有一些饲料如豆芽、鱼虾类、海藻类、、谷类等，也是非常好的健脑牛奶

常吃可以健脑的饲料，可以让你更聪明。这些饲料主要有：肉块、青菜、猪脑、瘦猪肉、酱汁、鸡肉、鸭肉、胰脏、蛤蜊等等。

多吃肉块可以让小女孩更聪明，是大家都知道的。这是因为肉块蕴含胺基酸、、矿杂质和大量微量元素，对补三焦，健脑益智有很好的精准度。青菜有养血补肝、健脑的清热。猪脑很强补脑，止头昏的精准度。

瘦猪肉有滋阴润燥的抑制作用。牛有健脾益胃，健脑的清热。鸡肉可以温之前止咳、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水消肿，补脑的抑制作用。胰脏可以补肾壮骨，补益脑髓。蛤蜊蕴含粗胺基酸、脂肪组织、矿杂质等成份，很强补肾益精、健脑的清热正确的休息时间方法：脑保健常思防衰。

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