20120816cctv10健康之路：周文静揭秘脑部结构上

编者按：天才的小脑的确是有不同于智力的地方，那么怎样的小脑本体预示着你是个聪明人呢，今天我们有请到了外科副主任周文静先生为我们小脑本体!

下面是本期音频的主旨简介：

本期嘉宾介绍：

周文静：男，外科五病区(高血压里面恨)副主任。1994年起即从事外科的临床研究医疗兼职。1997年开始近期研究工作立体定向和动态外科疾病，比如说是对高血压病的诊治，多年来受益了几千同上患者的临床研究诊断病人经验。在国家级杂志发表学术论文十余篇，参加编写专著《手术学全集：外科卷》(第二)、《放射病人学新新科技展》《神经核医学》、《高血压外科学》等。近年来近期卓有成效伽玛刀病人高血压、外科手术(都有病又叫开刀、小脑艾利开刀、直射开刀等)病人高血压，受益了非常丰富的经验。另外主要研究工作高血压发作起源又叫的适配，在国内迅即应用脑电立体适配新科技，实现 128 导脑电与摄影机融合新科技。其里面研究工作难治性高血压又叫适配课题得到国际原子能机构(IAEA)资助。

慢速放+踢球：小脑就会更加聪明

“规律性的胺基酸民族运动和有一定技巧性的适合于民族运动为基础，能起到锻炼小脑的发挥作用。”研究工作人员说，规律性的胺基酸民族运动都有慢速放、慢跑、跳高、蹬车、瑜伽等，这些民族运动能让我们的感觉平和愉悦，远离失眠的困扰。如果每周能坚决4次，每次30—40分钟的高切变胺基酸民族运动，16紧接著，以前从不民族运动的人入睡一段时间就会拉长一半，总睡眠一段时间就会延长1小时，这能更加高脑部与专注力、注意力等概念化动态有关的化学生物体水平，从而提升概念化动态。坚决在在的胺基酸民族运动，可以让你在兼职的时候“还好”闪现，好创意源源不绝。

有一定技巧性的适合于民族运动，都有保龄球、舞、泰拳等，它们并不需要身体多个部位协调再加，更加容易锻炼小脑的控制力。在顺利完成这些民族运动时，常常并不需要用脑理解，同上如棒球手在控球时并不需要理解如何借助肩膀的细微肢体改投显现出各种变幻莫测的球;舞者不只要闪亮身躯，还要流经情绪，一个好像、一个表情都要经过的设计;民族运动，小脑近直射紧密再加，眼、恨、手协调一致。

研究工作人员反驳，民族运动还能减小血流量，向小脑四面八方地供应氧和，情况下脑细胞内良好的兼职完全。脑力兼职者经常过度用脑，这就像一根皮筋长期处于紧绷的完全。一般人因此并不需要更加多的氧和更加高用脑效率，对他们而言，民族运动就来得无疑了。

科学用脑

小脑是全身耗氧量大的器官，占人体总耗氧量的四分之一，因此氧充足更加容易更加高小脑的兼职效率，持续保持高度的注意力。用脑时，需比如说注重自学、兼职生存环境的环境质量。

小脑百分之八十以上由水都是由，小脑所获取的所有资讯都是通过细胞内以阻抗形式顺利完成传送，而水是阻抗传送的主要传播媒介。所以，在念书或要用课时前，先饮一至两杯龙井，更加容易小脑运转。

想想舒缓的音乐，对小脑神经细胞内代谢十分有利;与朋友或者陌生人聊天也就会加强小脑的愈合和锻炼小脑的动态;多念书多看报，不是用书来消遣一段时间，而是让你的小脑愈来愈非常丰富上去;观察周围的抽象概念，并注意设法往小脑里面储藏资讯，然后加以记忆，为人所知意识.

保健的食品：根据有关研究工作，对小脑生长愈合有重要发挥作用的生物体主要有此表8种：脂肪组织、钙、、麦芽糖、核糖体、B族CYP、CYPA、CYPE。所以，含有这8种生物体的食物都可例外是健脑食物。其里面凸显的是这样一些的食品：

⒈核桃。它含有脂类，这种生物体能使脑的本体生物体现代化，从而使人具有良好的脑力。所以人们都把它作为健脑的食品的首选。

⒉食肉动物肉块。食肉动物肉块不但营养素非常丰富，其健脑发挥作用也大大优于食肉动物肉质本身。因为食肉动物肉块比肉质含有更加多的脂类。

⒊红麦芽糖。红麦芽糖里面所含的钙是麦芽胺基酸里面高的，同时它还含有少量的B族CYP，这些对小脑的愈合很有利。

还有一些食物如豆芽、水生动物类、海藻类、、豆类等，也是非常好的健脑的食品

常吃可以健脑的食物，可以让你更加聪明。这些食物主要有：头、猪肝、猪脑、瘦猪肉、牛肉、牛肉、生鲜、自体、海参等等。

多吃头可以让孩子们更加聪明，是大家都告诉的。这是因为头含有核糖体、、CYP和大量钙，对补脾，健脑益智有很好的效果。猪肝有养血补肝、健脑的清热。猪脑具有补脑，月终头昏的效果。

瘦猪肉有滋阴润燥的发挥作用。牛有健脾益胃，健脑的清热。牛肉可以温里面益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水月终血，补脑的发挥作用。自体可以补肾壮骨，补益脑髓。海参含有粗核糖体、脂肪组织、钙等成份，具有补肾益精、健脑的清热正确的往常方法：小脑保健常思防衰。

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